Präventioun a Behandlung vun Osteochondrose

Osteochondrose ass eng vun den heefegste Krankheete vum Bewegungsapparat, deem den Altersschwell all Joer zréckgeet. Seng charakteristeschst Feature ass d'Degeneratioun vun der Wirbelsail, dat heescht d'Begrenzung vu senger Mobilitéit, verursaacht duerch d'Verletzung vun der Integritéit vun de Wirbelscheiwen. Präventioun vun Osteochondrose spillt eng wichteg Roll, et erlaabt Iech de Begrëff vun der Krankheet an e méi respektablen Alter ze verzögeren.

Traditionell Behandlung

Dëst sinn d'Methoden vun der klassescher Medizin. Zertifizéiert Dokteren behandelen Osteochondrose mat Tafelen, Salben, Injektiounen (Medikamenter), Spinal Traktioun a kierperlech Therapie. Dës Methoden hunn hir Effektivitéit iwwer vill Joer Praxis a positiv Resultater bewisen.

Medikamenter

D'Haaptziel fir d'Krankheet mat Tabletten, Injektiounen a Salben ze behandelen ass d'Symptomer vun der Krankheet während der Period vu senger Verherrrung ze linderen. Ofhängeg vum Grad vu Vernoléissegung a Schwéierkraaft vun der Bedingung, mat Drogenbehandlung, ginn déi folgend benotzt:

• Net-steroide Schmerzlindernisser - fir allgemeng Vergréisserung, Ödemer an entzündlech Reaktiounen ze entlaaschten.
• Muskelrelaxantant - fir Muskelspannungen ze entlaaschten an Spasmen z'eliminéieren.
• Painkiller fir Blockade.
• Hormonell Medikamenter sinn eng vun de mächtegsten Drogen, déi an der Verontreiung vun engem positiven Behandlungsresultat benotzt ginn, wann Dir aner Medikamenter benotzt.
• Chondroprotectors - fir den Tissu vum Knorpel an intervertebral Discs ze restauréieren.
• Virbereedunge fir d'Verbesserung vun der Bluttmikrozirkulatioun a restauréiere vun de metabolesche Prozesser.
• Vitamin a Mineral Komplexe - fir den allgemengen Zoustand vum Patient ze verbesseren.

Effektiv Medikamentbehandlung vun Osteochondrose ass nëmme méiglech, wann den Dokter, deen d Medikamenter huet ausgewielt huet. Dës Method gëtt positiv Resultater, awer et gëtt a schwéiere Fäll benotzt, d 'Prävention vun Osteochondrose mat speziellen übungen, gëtt keen Effekt méi.

Ausdehnen

Spinal Traktioun ass zimlech effektiv a baséiert op der Notzung vu speziellen Ausrüstungen. Mat senger Hëllef gëtt d'Wirbelsail gestreckt. D'Zil vun dëser Behandlung ass d'natierlech Form vun der Wirbelsail ze restauréieren an de Raum tëscht der Wirbelsäit ze erhéijen. D'Prozedur bréngt Erliichterung an erlaabt Iech de Pain Syndrom temporär ze eliminéieren. Dat positivt Resultat muss konsolidéiert ginn andeems de Muskelkorsett ronderëm d'Wirbelsail gestäerkt gëtt. Réckbelaaschtungen no der Prozedur sinn inakzeptabel.

Ausübungtherapie

Physiotherapieübungen hunn wierklech magesch Méiglechkeeten, déi souwuel als eng vun de Methode fir d'Behandlung vun der Krankheet benotzt ginn, wéi och d'Préventioun vun Osteochondrose. Fäeg Benotzung vun engem speziell kompiléierte Set vun Übungen an de meeschte Fäll gëtt als Ergänzung zu der lafender Behandlung benotzt, an e puer Fäll kann et d'Medikamenter komplett ersetzen.

D'Auswiel vun Übunge bitt:

• Restauratioun vun der Mobilitéit vun der Wirbelsäule.
• Verbesserung vu behënnerter Blutzirkulatioun an de paravertebrale Gewëss.
• Eliminatioun vu Schmerz.

Wann Dir e Komplex vu medizinescher Gymnastik bilden, mussen déi individuell Charakteristike vum Patient, de Grad vun der Vernoléissegung vun der Krankheet an der Doséierung vun der kierperlecher Aktivitéit, berécksiichtegt ginn. Zousätzlech zu speziell designten Übungen, déi fir de Patient recommandéiert sinn, bewäerten d'Dokteren d'Effekter vum Schwammen, Spazéieren a Spadséiere positiv.

Ënnert den Technike vun traditionelle Heeler fir d'Behandlung vun Osteochondrose benotzt, sinn déi folgend verbreet:

• Yoga.
• Pilates.
• Qigong.

Jidd vun dësen Methoden huet seng eege Charakteristiken, déi musse berécksiichtegt ginn fir en therapeuteschen Effekt z'erreechen.

Yoga

Yoga Klassen kënnen hëllefen d'Osteochondrose duerch Ausübung verbonne mat Stretching ze behandelen. Si hëllefen d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, d'Mobilitéit an d'Kraaft vun de Muskele vun der Wirbelsäule erëmzestellen. De positiven Effekt kann erreecht ginn mat enger gradueller Erhéijung vun der Belaaschtung an der doucer Ausdehnung vun den Muskelen.

Yoga Coursen erfuerderen e gewësse Fitness. Zousätzlech zum einfachsten sinn et zimlech komplex Asanas déi richteg Atmung erfuerderen, optimal Koordinatioun an e gewësse Bewegungsrhythmus. Dofir ass et besser ënner der Leedung vun engem erfuerene Mentor unzefänken. Déi folgend einfach Beweegunge kënnen als Virbereedungsbewegunge fir den Haapttraining benotzt ginn:

• Stoe riicht, Äerm méi niddereg, Féiss Schëllerbreet auserneen. Kippt de Kapp no riets a lénks, dräi an all Richtung, wärend de Géigendeel Hand liicht op den Hals dréckt. Fixéiert d'Positioun fir 3 Sekonnen, da gitt zréck op d'Startplaz. Dës Asana hëlleft den Halsmuskelen a Wirbelen sanft ze strecken an ze stäerken. Fir weider ze strecken, ergänzt d'Ausübung mat maximalen Dréiunge vum Kapp no riets a lénks mat engem Réckbléck, fixéiert déi erreecht Positioun bis zu dräi Sekonnen, da gitt zréck an d'Startplaz.
• Fir d'Muskelen vun der Gebärmutterhalsspann ze entspanen, huelt déi folgend Ausgangspositioun - gitt op d'Knéien, da setzt op Är Fersen, verbënnt Är grouss Zéiwen, Knéien Hip-Breed auserneen. Ausatmen - senkt Är Stir op de Buedem bis en ophält, Hänn laanscht de Kierper, Handflächen erop, Schëlleren entspaant. Fixéiert d'Pose fir eng Zäit, bis Dir genuch Kraaft hutt fir festzehalen.

Den Effekt vum Yoga gëtt duerch systematesch Praxis ënner der Leedung vun engem erfuerene Mentor erreecht.

Pilates

Déi akzeptabelst vun den onkonventionelle Methoden, erlaabt et duerch mëttelméisseg kierperlech Ustrengung a nodenklech entworf Übungen, déi verluerent Mobilitéit an d'Wirbelsail zréckzeginn a seng Kraaft ze erhéijen. D'Pilates Technik ass speziell fir déi entwéckelt déi Réckprobleemer hunn. Et erlaabt Iech Coursen mat Leit vun all Alter ze maachen.

Wärend den Übunge ginn d'Muskele vum Réck gestäerkt, d'Mobilitéit an d'Flexibilitéit vun der Wirbelsail entwéckelt an d'Haltung verbessert. Systematesch Übungen erlaaben Iech de Kierper de metabolesche Prozesser ze normaliséieren, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren. Zousätzlech gëtt et gegleeft datt d'Ufanksstuf vun der Osteochondrose duerch Pilates iwwerwonne ka ginn. Fir Probleemer mat der Wirbelsail sinn déi folgend Übungen effektiv:

1. Béckt no riets a lénks vun enger stellender Positioun.
2. Schrëtt op der Plaz mat engem héijen Hip Lift.
3. Hebt de Kierper mat Spannung aus enger benodeeleger Positioun, Äerm no vir.
4. Startpositioun - stinn, Hänn an der "Spär" virun der Broscht, da béit ofwiesselnd de richtege Knéi virun Iech, dann de lénksen Been - fixéiert d'Positioun fir dräi bis fënnef Sekonnen.
5. Biegt no vir an no hannen, knéit, erreecht de Buedem mat den Hänn.

Experte soen datt Dir Pilates maacht, Dir kënnt gutt Resultater bei der Behandlung vun Osteochondrose erreechen, awer dës Method sollt net als Allheelmëttel ugesi ginn. An och wann et praktesch keng Kontraindikatiounen huet, ass et besser no den Empfehlungen vum Dokter ze benotzen.

Qigong

Haut chinesesch Turnstonnen qigong (qi-gong), baséiert op therapeuteschen Taoisteschen an tibeteschen psychologesche Praktiken a geziilt fir de Kierper duerch e System vu Motor- an Otemsübungen ze verbesseren, breet Popularitéit.

Experten, déi den Afloss vu Qigong op d'Heelung vun Osteochondrose studéieren, bemierken datt héich Resultater erreecht kënne ginn, wa Klassen nëmmen ënner der Leedung vun engem erfuerene Trainer gehale ginn. Hien mécht d'Auswiel vu Praktiken op Basis vun den individuellen Eegeschafte vum Patient a sengem kierperlechen Zoustand, andeems d'Recommandatioune vum behandelnden Dokter berécksiichtegt ginn. Zousätzlech, fir e Resultat a Form vun der Osteochondrose lass ze kréien, musse folgend Konditiounen observéiert ginn:

• Dir musst et moies oder owes a Rou maachen.
• Den éischte Schrëtt ass ofgelenkt Gedanken, Angscht a schlecht Stëmmung lass ze ginn.
• Dir kënnt net op engem eidle Mo praktizéieren, awer no engem häerzleche Mëttegiessen sinn d'Klassen contraindicated.
• Et ass net recommandéiert ze trainéieren an engem Zoustand vun intensiver Opreegung, egal ob frou oder net.

Präventioun

Behandlung vun all Krankheet ass ëmmer e komplexen a laange Prozess. Zur selwechter Zäit ginn et Methoden an Techniken, déi d'Entwécklung vun der Krankheet vermeiden kënnen. Präventioun vun Osteochondrose vun der Wirbelsäule bitt e ganze Set vu Moossnamen fir d'Krankheet ze vermeiden, déi effektivsten unerkannt sinn:

• Organisatioun vun der richteger Ernärung, Anhale vun enger Diät, Inklusioun an der Ernärung vu Vitaminsalaten, Liewensmëttel mat engem nidderegen GI (glykämeschen Index), wéi och enthält polyunsaturéiert Fettsaieren.
• Mueresübungen duerchféieren mat einfachen Übunge fir d'Spannung vun der Wirbelsail ze strecken, deeglech ze joggen oder ze goen, jee no Gesondheetszoustand.
• E gesonde Liewensstil féieren: ophalen ze fëmmen, Alkohol a Stonnen ze sëtzen virum Fernseh oder um Computer, Anhale vum Alldag.

Eng gesond Wirbelsail ass de Schlëssel fir e vollt, freedegt Liewen. Et ass ganz méiglech him vu Verletzungen a Krankheeten ze retten ouni d'Interventioun vun der Medizin. Dir musst just drun erënneren datt d'Préventioun vun Osteochondrose vill méi bëlleg ass wéi hir Behandlung.